心理学：“精神内耗”严重的人，都有这5个不好的习惯

欲望太大，但能力配不上欲望；

野心太大，但内驱力跟不上野心；

想要太多，但又没有能力得到。

很多人的精神内耗，都源于此；

看着别人越来越好，自己却没什么长进；

看着别人都能拥有，自己也凭空产生了许多欲望，可现实当头一棒，又陷入内耗。

就像网络上有些人张口闭口：“30万的还叫豪车？”

现实里，连拿出来1万块钱都吃力。

想要破掉精神内耗，就要重新审视你自己，看到你的欲望，看到你手里的筹码。

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精神内耗的人，都有5个不太好的习惯

第一：常常沉浸在“短暂快乐”中

到了睡觉的时间，就一遍遍跟自己说：“再刷10分钟视频”。

说好了减肥，又安慰自己：“我再吃最后一顿外卖，吃饱了有力气”。

短视频，短暂快乐，最容易消耗你的耐心。

你有多久没安静下来看一本书？

有多久没有打开2倍速完整看一部优秀的电影？

人的耐心，定力，都是这样被消耗的；

总是沉浸在短暂快乐中，最先让你的行动力崩塌。

在这种“愧疚，拖延，行动又不足”的状态下，你愈发焦虑内耗。

第二：不断下决心，但从未实现过

很多人会“自我欺骗”。

为了打消愧疚感，打消自己陷入某些欲望的困境，就不断立下目标，下决心，以此来让自己“感觉上舒服”。

“我要减肥，我要瘦下来”

“我要学习，我要考证”

“我要早睡早起，我要照顾好身体”

不断设定目标，但一个都没有实现。

现实与理想的落差，就是内耗的来源。

第三：卷也卷不动，躺也不敢躺

这种人是最累的。

想要豁出去了，什么也不做，就这样过吧；

但潜意识里有另一个声音，不断要求他去做，去改变，去尝试。

可真的去做了，去卷了，发现自己的竞争力不足。

就像你打游戏。

别人升级装备，打怪通关，于是你也跟着升级；

当你好不容易跟上别人的脚步，发现别人又进入新的阶段了。

永远有人比你厉害，永远有人比你更卷，永远有人比你能力强。

对比之下，你越来越焦虑。

第四：你是匮乏的

精神上匮乏，没有主见，没有自己的目标；

心灵上匮乏，没有能量，没有爱的能力。

别人接近你，对你示好，你就下意识袒露自己；

一旦进入亲密关系，你就恨不得把对方当成你的救赎主，占有又依赖。

你的情绪，你的感情，你的身心都被别人牵着走；

没有自己，没有主见，没有你的主体性。

第五：总是有“外界刺激”影响你的行动力

手机里装满一个个app，游戏的，购物的，聊天的，放松的，各种软件都在影响你的定力，分散你的注意力，打碎你的行动力。

周围的人，也在时刻影响着你，这源于你太关注别人做了什么，忽略了自己该做什么。

外部刺激太多，人总是难以定下心来，难以做自己的事。

看着别人的声音，听到别人的成就，你就嫉妒内耗，情绪混乱。

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如何打破精神内耗，建立驱动力？

第一：跟生活来一次“断舍离”

生活环境太杂乱，就会影响你的情绪。

比如：穿不到的衣服塞满了衣柜，放置很久的食物堆满冰箱，抽屉里都是不知道何年何月能用到的工具，书架里摆满了对你没有意义的书，手机里挤满了占空间又不经常打开的软件……

这些，都在影响你的情绪，影响你的注意力，让你内耗。

“过度囤积”，也是一种不好的习惯。

而你要做的，就是改变这种状态；

先让你的生活环境，你的办公环境，变得有序，你才能舒服安静下来。

第二：设定一个“完成度较高”的目标

你跑10公里吃力，那你就先跑2公里；

你看一本书吃力，那就一天看10页；

你早睡2个小时不愿意，那就每天比前一天早睡10分钟。

先从小的目标入手，先做这些可完成的小事，这就是积累你的信心，建立你的行动力。

当你能够养成“我说做就做的习惯”，再去设定长期目标。

第三：不要跟别人比，只跟自己比

就算你年入百万，依然有人比你赚钱多；

就算你开20万的车，你明年也会渴望30万，40万的车。

人的野心，会随着自己拥有越多而增加；

人的欲望和内耗，会随着比较越多而增加。

其实你完全不需要跟别人比较，你只需要稳定走下去或者超过上个阶段的自己。

这才是最好的状态。

第四：存钱就是你最大的底气

永远不要听信别人的话：

“你只有会花钱了，才能会赚钱”

“钱不是省出来的，是赚来的”

这么去想，你只会陷入“消费陷阱”。

你只有养成存钱的习惯，这些积蓄就会成为你的底气；

日后遇到任何难题，麻烦，至少这些都是你的底气。

诱惑你的地方太多，你一定要有自控力；

如果你陷入这些外界刺激里，只会给你带来更多的损失。

欲望和野心，使用对了，就是你最大的动力；

使用错了，只会将你拖入无尽的深渊。